Ćwiczenia w klubie fitness to doskonały sposób na poprawę kondycji, sylwetki i samopoczucia. Jednak treningi mogą być jeszcze bardziej satysfakcjonujące, gdy towarzyszy nam ktoś bliski. Wspólne wizyty w klubie fitness wzmacniają relacje między ludźmi, ale w wielu przypadkach pomagają także osiągać lepsze rezultaty treningowe. W poniższym artykule zastanawiamy się nad tym, dlaczego warto ćwiczyć razem z przyjacielem, partnerem lub członkiem rodziny.
Spis treści
Większa motywacja
Wspólne cele i wzajemne wsparcie
Podczas ćwiczeń z kimś bliskim znacznie łatwiej utrzymać motywację. Kiedy jedna osoba odczuwa chwilowy spadek energii, sama obecność drugiej już zachęca do kontynuowania treningów. Wspólnie wyznaczone cele, niezależnie od tego, czy chodzi o redukcję wagi, poprawę wydolności organizmu czy budowę masy mięśniowej, stają się łatwiejsze do osiągnięcia.
Rywalizacja sposobem na lepsze wyniki
Zdrowa rywalizacja może być świetnym bodźcem do działania. Porównywanie osiągnięć, takich jak liczba powtórzeń danego ćwiczenia czy czas biegu, motywuje do pokonywania własnych ograniczeń. Z kolei wspólne świętowanie sukcesów, na przykład ustanowienia nowego rekordu, wzmacnia więź między osobami, które ćwiczą razem.
Trening jako forma wspólnego spędzania czasu
Budowanie relacji
Ćwiczenia w klubie fitness umożliwiają spędzenie wartościowego czasu z kimś bliskim. Wspólna aktywność fizyczna pozwala poznać się jeszcze lepiej i tworzyć nowe wspomnienia. W końcu nie ma nic lepszego niż wspólne zainteresowania z przyjacielem/przyjaciółką czy drugą połówką.
Walka z rutyną
Wielu osobom towarzyszy uczucie przytłoczenia codziennymi monotonnymi obowiązkami w pracy czy w domu. Wspólne wizyty w klubie fitness są świetnym sposobem na oderwanie się od rutyny i twórcze zagospodarowanie wolnego czasu.
Zwiększenie efektywności treningów
Korekta techniki
Ćwicząc samodzielnie, nie jesteśmy w stanie w pełni kontrolować swojej postawy, oddechu czy poprawności każdego ruchu. Obecność drugiej osoby, która obserwuje nas z boku i zwraca uwagę na szczegóły, pozwala na bieżąco korygować błędy techniczne, a w rezultacie zwiększyć efektywność treningu czy uniknąć kontuzji. Bliska osoba z pewnością chętnie pomoże w ustawieniu odpowiedniej pozycji albo oceni dokładność wykonania ćwiczenia.
Wzajemne wsparcie podczas ćwiczeń siłowych
Podczas ćwiczeń siłowych, takich jak wyciskanie sztangi czy przysiady z obciążeniem, obecność drugiej osoby jest nieodzowna – partner treningowy asystuje i dba o bezpieczeństwo ćwiczeń. Dlatego nie można wymarzyć sobie lepszego partnera na siłowni niż przyjaciel, do którego masz pełne zaufanie.
Większa regularność i zaangażowanie
Ustalanie wspólnego harmonogramu
Jeśli uzgodnisz godzinę treningu z kimś bliskim, znacznie trudniej będzie ci zrezygnować z zaplanowanych zajęć lub o nich „zapomnieć”. Dzięki wspólnym ustaleniom o wiele łatwiej trzymać się założonego harmonogramu.
Mniej wymówek
Poczucie odpowiedzialności wobec kogoś bliskiego mobilizuje do konsekwentnego działania. Trudniej wykręcić się brakiem czasu czy motywacji, jeśli wiesz, że ktoś na ciebie czeka i pośrednio odpowiadasz również za efektywność treningów i postępy drugiej osoby.
Trening jako sposób na redukcję stresu
Już dawno dowiedziono, że aktywność fizyczna działa korzystnie zarówno na ciało, jak i psychikę. Dlatego wspólne wizyty w klubie fitness pozwalają połączyć przyjemne z pożytecznym – to szansa, by omówić z kumplem czy przyjaciółką wszystkie bieżące sprawy, ale tym razem nie w pubie lub przy ciastku, a w miejscu, gdzie możecie razem zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Wspólne odkrywanie nowych form aktywności
Ćwiczenie z kimś bliskim to także doskonała okazja do próbowania nowych form aktywności. Dzięki wsparciu i towarzystwu łatwiej zdecydować się na udział w zajęciach grupowych, takich jak zumba, crossfit czy joga. Eksperymentowanie z różnymi rodzajami treningów umożliwia poszerzenie horyzontów, podnosi poziom motywacji i pozwala uniknąć rutyny, a wspólne odkrywanie zajęć z nowych kategorii doskonale inspiruje do dalszego rozwoju.
Odwiedź z kimś bliskim klub fitness Otwock Zdrofit przy ul. Kołłątaja i przekonaj się, jak motywująca może być aktywność fizyczna z drugą osobą!
